وزن میں کمی کے مستقل حل
بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کچھ کامیاب ہو جاتے ہیں اور کچھ ناکام ہو جاتے ہیں، تاہم، جو لوگ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں، ان کے لیے سب سے بڑی جنگ اکثر اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنا ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ دیکھیں گے کہ وہ جلد ہی اس وزن پر واپس آ گئے ہیں جو کہ وہ اپنی غذا پر جانے سے پہلے تھے یا اس سے بھی زیادہ موٹے ہیں۔ یہ یقیناً بہت افسردہ ہو سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں وہ اپنی خود اعتمادی کو کھو سکتے ہیں۔ ضرورت ہے ان کے وزن کے مسائل کا مستقل حل۔
وزن کم کرنے کی جنگ میں کچھ واضح راستے ہیں. ان میں اس مقدار کو بڑھانا جس میں ہم ورزش کرتے ہیں اور کھانے کی مقدار کو کم کرتے ہیں۔ یہ کھانے کا مسئلہ ہے جس پر قابو پانا اور کم کرنا سب سے مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ہمارے فتنے اکثر ہم سے بہتر ہو جاتے ہیں۔
میری رائے میں، ہمیں اپنے گھر کو چربی سے پاک زون بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر ہمیں بھوک لگتی ہے اور الماریوں کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں اور مثال کے طور پر کرکرا کا ایک پیکٹ دیکھتے ہیں، تو اکثر انہیں نہ کھانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ فوری کھانے کی ہماری خواہش بہت زیادہ ہو سکتی ہے اور ہمارے اندرونی شیاطین کوشش کرتے ہیں اور ہمیں قائل کرتے ہیں کہ ایک پیکٹ تکلیف نہیں دے گا۔ اگر کرسپوں کا وہ پیکٹ الماری میں نہ ہوتا تو ہم اس فتنے میں نہ پڑتے اور یقیناً انہیں کھانے کے قابل بھی نہ ہوتے۔
کئی سال پہلے، جب میں نے اپنا اضافی وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، تو میں نے تمام الماریوں سے وہ تمام کھانے نکالنے کا فیصلہ کیا جن کے بارے میں مجھے معلوم تھا کہ مجھے کھانا بند کرنے کی ضرورت ہے۔ میں نے کچھ مشروبات جیسے الکوحل مشروبات کو بھی ہٹا دیا جو کہ میرے وزن کے مسائل میں بھی اہم کردار ادا کرتے تھے۔ میں نے اپنے پاس موجود تمام ٹیک وے مینو کو کوڑے دان میں ڈال دیا اور کوشش کی کہ میرے لیے ہر ممکن حد تک مشکل ہو کہ میں کچھ بھی کھاؤں یا پیوں جو مجھے نہیں ہونا چاہیے تھا۔
باہر جاتے وقت مجھے اپنی غذا پر قائم رہنے کا عزم کرنا پڑتا تھا اور دکانوں وغیرہ سے ان میں سے کوئی بھی چیز خریدنے کا لالچ نہیں ہوتا تھا۔ ایسا کرنا آسان نہیں تھا کیونکہ میں کوئی ایسا شخص ہوں جو ان تمام چکنائی والے کھانوں کو پسند کرتا ہوں۔
اپنی ہفتہ وار کھانے کی دکان میں، میں نے بہت زیادہ پھل اور سبزیاں خریدیں اور حیران رہ گیا کہ میری ذائقہ کی کلیاں کتنی جلدی تبدیل ہونے لگیں۔ میں نے جلد ہی مثال کے طور پر ایک سیب کھانے کا شوق دیکھا اور وزن آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر کم ہونا شروع ہوگیا۔
کئی مہینوں کے بعد، میں اس وزن تک پہنچ گیا جس سے میں خوش تھا۔ میری بیوی نے بتایا کہ اب میں خشک بھنی ہوئی مونگ پھلی جیسی اشیاء کھانا شروع کر سکتی ہوں، یہ میرا خاص پسندیدہ تھا۔ یہ ممکنہ طور پر سچ تھا لیکن اس کا نتیجہ آسانی سے میری پرانی بری عادات میں واپسی اور یقیناً وزن کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ میں نے پھلوں کے ساتھ چپکنے کا فیصلہ کیا اور میری الماریوں میں اب بھی ان کھانوں سے خالی ہے جو مجھے کھانا پسند ہے لیکن جو میرے وزن کے لیے ٹھیک نہیں ہیں۔
.jpg)
